Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Saran ahli
Jaga pergelangan tangan Anda netral untuk sepenuhnya melibatkan brachialis dan brachioradialis bersama dengan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap tubuh Anda.
- Pertahankan punggung lurus dan dada tegak.
- Keriting satu dumbbell ke bahu Anda sambil menjaga telapak tangan menghadap tubuh Anda.
- Turunkan dumbbell kembali dan ulangi dengan lengan lain.
- Bergantian lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
