Ekstensi Press Curl Barbell
Saran ahli
Lakukan latihan dengan cara yang terkendali, fokus pada kontraksi otot dan menjaga postur tubuh yang benar sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang barbel dengan pegangan bawah pada tingkat paha.
- Angkat barbel ke bahu Anda, menjaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Dorong barbel ke atas, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Turunkan barbel ke belakang bahu Anda untuk ekstensi trisep.
- Perpanjang lengan Anda untuk mendorong barbel kembali ke atas.
- Turunkan barbel ke bahu Anda dan kemudian kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
