Push-up Tepuk Bahu
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat dan hindari pinggul kendur untuk memastikan keterlibatan inti yang tepat dan stabilitas sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda selebar bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke arah lantai dalam push-up.
- Saat Anda mendorong kembali ke atas, angkat satu tangan untuk menepuk bahu yang berlawanan.
- Kembalikan tangan ke lantai dan lakukan push-up lainnya.
- Ganti tepukan bahu dengan setiap pengulangan push-up.
Detail
Utama
Bisep20%
Dada20%
Sekunder
Lengan Bawah20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
