Band Standing One Arm Biceps Curl

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot bicep secara efektif.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, menginjak salah satu ujung tali.
Pegang ujung tali lainnya dengan satu tangan, telapak tangan menghadap ke depan.
Angkat lengan Anda ke atas, memeras otot bicep saat berada di puncak gerakan.
Turunkan tangan perlahan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.

Utama

Bisep100%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan