Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda netral untuk meniru gerakan hammer curl dan menargetkan brachialis bersama dengan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali ke mesin kabel pulley rendah dan posisikan diri Anda di bangku preacher.
- Pegang tali dengan pegangan netral (telapak tangan saling menghadap) dan letakkan bagian belakang lengan atas Anda menempel pada bantalan.
- Keritingkan tali ke arah bahu Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan-lahan turunkan tali kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
