Fleksi Bahu
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga gerakan Anda terkendali dan hindari mengangkat bahu untuk mempertahankan fokus pada kelompok otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan punggung lurus.
- Perlahan angkat tangan lurus di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep33%
Bahu33%
Dada34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
