Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Saran ahli
Fokus untuk menjaga pergelangan tangan Anda lurus untuk menargetkan otot brachioradialis secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar SZ ke puli rendah dan pegang dengan cengkeraman atas.
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan siku dekat dengan tubuh.
- Keritingkan bar ke atas, menjaga pergelangan tangan lurus dan siku tetap di sisi Anda.
- Squeeze biceps dan pergelangan tangan Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
