Bicep Curl dengan Tuas
Saran ahli
Fokus untuk mengisolasi otot biceps dengan menjaga siku tetap diam dan tidak menggunakan momentum untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas untuk sesuaikan tinggi Anda dan duduk.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman bawah.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Angkat pegangan ke atas, mengontraksi otot biceps Anda.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
