Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari ayunan untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping mesin kabel dengan pegangan terpasang di pengaturan bawah.
- Pegang pegangan dengan satu tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerut pegangan ke arah bahu Anda, menjaga siku Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan semua repetisi dengan satu lengan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
