Ekstensi Triceps di Atas Kepala dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan satu kaki sedikit di depan yang lain untuk stabilitas dan pegang band di belakang punggung dengan kedua tangan.
2. Luruskan tangan di atas kepala, menjaga siku tetap dekat dengan kepala.
3. Turunkan tangan di belakang kepala dengan melipat siku.
4. Luruskan tangan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan