Ekstensi Trisep Overhead dengan Botol
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap ke depan dan hindari melipatnya ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang botol dengan kedua tangan di atas kepala.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala saat Anda menurunkan botol di belakang kepala.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat botol kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
