Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap dalam posisi tetap dan hindari gerakan pada sendi bahu untuk memastikan trisep melakukan pekerjaan.

Berbaring di bangku datar sambil memegang dumbbell di satu tangan dengan pegangan pronasi (telapak tangan menghadap ke bawah).
Luruskan lengan di atas dada, kemudian tekuk siku untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu sebelah.
Luruskan lengan untuk kembali ke posisi awal.
Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan