Hammer Press Satu Tangan pada Posisi Menurun dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda netral dan fokus pada kontraksi trisep untuk menghindari melibatkan dada dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku menurun dengan satu dumbbell di tangan, menggunakan pegangan netral.
- Tekan dumbbell hingga lengan Anda sepenuhnya terentang di atas bahu Anda.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan membengkokkan siku Anda.
- Selesaikan semua pengulangan di satu sisi sebelum beralih ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
