Pose Chaturanga

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan jangan biarkan bahu Anda turun di bawah siku untuk menjaga postur tubuh yang benar dan mencegah cedera.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulailah dalam posisi plank dengan bahu Anda di atas pergelangan tangan Anda dan tubuh Anda lurus.
Aktifkan inti tubuh dan kaki Anda, menjaga tubuh Anda kaku.
Turunkan tubuh Anda ke arah lantai dengan menekuk siku Anda, menjaga agar siku tetap dekat dengan sisi tubuh.
Berhenti ketika siku Anda mencapai sudut 90 derajat dan lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
Tahan posisi ini, menjaga tubuh Anda tetap lurus dan kuat.
Untuk melepaskan, entah dorong kembali ke posisi plank atau turunkan semua jalan ke lantai.