Ekstensi Trisep Satu Lengan Duduk dengan Dumbbell (kiri)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan penyangga punggung dan pegang dumbbell di tangan kiri Anda.
2. Luruskan lengan kiri Anda ke atas dengan dumbbell.
3. Dengan menjaga lengan atas tetap diam, turunkan dumbbell di belakang kepala dengan menekuk siku.
4. Luruskan lengan kembali ke posisi awal.
5. Selesaikan set pada lengan kiri sebelum beralih ke lengan kanan, jika diperlukan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan