Push-up Terbalik
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit, dan fokus pada penggunaan trisep untuk mendorong tubuh Anda dari tanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah tengkurap dan letakkan tangan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Dorong melalui telapak tangan untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda dari tanah, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
- Turunkan diri Anda kembali dengan kontrol dan tanpa biarkan tubuh Anda menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Bahu10%
Dada10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
