Push-up Berdiri Tangan
Saran ahli
Pastikan penempatan tangan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu untuk memberikan dasar yang stabil dan mencegah cedera bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melakukan handstand dengan bantuan dinding, dengan tangan terentang.
- Turunkan tubuh dengan membengkokkan siku sampai kepala hampir menyentuh lantai.
- Dorong tubuh kembali ke posisi awal dengan memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
