Skull Crusher dengan Band

Saran ahli

Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan hanya gerakkan lengan bawah Anda untuk mengisolasi trisep secara efektif.

Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Pegang tali dengan kedua tangan dan luruskan lengan di atas dada.
Jepit tali dengan menekan kaki Anda atau dengan memasangnya ke penyangga rendah di belakang Anda.
Tekuk siku Anda, menurunkan tangan Anda ke arah dahi.
Luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan