Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk mengisolasi trisep secara efektif dan mencegah penggunaan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar SZ ke puli tinggi dan pegang dengan cengkeraman bawah (telapak tangan menghadap ke atas).
- Berdiri tegak dengan sedikit miring ke depan dan pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Dorong bar ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus, fokus pada kontraksi trisep Anda.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal sambil mengontrol berat badan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
