Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band
Saran ahli
Fokus untuk menjaga lengan atas tetap diam dan hanya menggerakkan pergelangan tangan untuk melibatkan otot trisep sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kencangkan satu ujung band di bawah kaki Anda.
- Pegang ujung band lainnya dengan satu tangan dan angkat lengan di atas kepala.
- Tetapkan lengan atas Anda dekat dengan kepala dan tekuk siku untuk menurunkan band di belakang kepala.
- Luruskan lengan untuk mengangkat band kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
