Triceps Extension Kabel pada Sudut Miring
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala dan hindari melebarkan mereka untuk menjaga ketegangan pada trisep sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur puli pada posisi tinggi dan pasang pegangan tali.
- Berdiri atau duduk di atas bangku miring menghadap ke arah mesin kabel.
- Pegang pegangan tali dengan kedua tangan dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan menjaga siku tetap diam, turunkan tali di belakang kepala dengan menekuk siku.
- Berhenti sejenak dan kemudian luruskan tangan kembali ke posisi awal sambil menghembuskan nafas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
