Ekstensi Trisep Overhead Sambil Duduk dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan siku Anda mengarah ke depan dan hindari melebarkan mereka untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung, memegang barbell dengan kedua tangan di belakang kepala, siku mengarah ke atas.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat barbell di atas kepala sepenuhnya.
- Perlahan tekuk siku Anda untuk menurunkan barbell kembali di belakang kepala tanpa menggerakkan lengan atas Anda.
- Pertahankan siku Anda tetap dekat dengan kepala sepanjang gerakan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
