Berdiri di Tangan
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari tangan hingga jari kaki, dan aktifkan inti tubuh untuk menjaga keseimbangan. Latihanlah dengan bantuan dinding sebelum mencoba handstand bebas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi jongkok dengan tangan Anda di lantai, selebar bahu.
- Tendang ke atas dengan kaki belakang Anda, membawa kaki lainnya bertemu di udara.
- Luruskan tubuh Anda, mengarahkan jari kaki ke langit.
- Pertahankan pandangan Anda di antara tangan Anda dan tekan melalui bahu Anda.
- Tahan posisi tersebut, menjaga inti tubuh yang kencang dan bernapas secara terkontrol.
Detail
Utama
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Dada15%
Otot Perut15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
