Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Saran ahli
Pastikan siku Anda mengarah ke depan dan hindari mengunci mereka di akhir ekstensi untuk melindungi sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku mesin pengungkit.
- Sesuaikan lengan mesin agar sejajar dengan trisep Anda.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Luruskan sepenuhnya lengan Anda untuk mendorong pegangan ke bawah.
- Berhenti sebentar di bagian bawah, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
