Svend Press Berat Badan
Saran ahli
Fokuslah untuk menciptakan ketegangan maksimum di dada dengan meremas telapak tangan Anda sekeras mungkin sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan punggung lurus dan letakkan telapak tangan Anda bersama-sama pada tingkat dada.
- Tekan telapak tangan Anda bersama-sama sekeras mungkin, menciptakan ketegangan pada otot dada Anda.
- Sambil mempertahankan tekanan, perlahan-lahan luruskan tangan Anda ke depan hingga tangan sepenuhnya terentang.
- Perlahan-lahan bawa tangan Anda kembali ke dada tanpa melepaskan ketegangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Trisep30%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
