Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulailah dengan posisi Downward Facing Dog, dengan tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.
2. Tarik napas dan angkat kaki kananmu ke atas langit, pertahankan pinggulmu tetap sejajar.
3. Hembuskan napas dan tarik lutut kananmu ke arah hidung, melengkungkan tulang belakang dan menyembunyikan dagumu.
4. Tarik napas dan luruskan kaki kananmu kembali ke atas langit.
5. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali sebelum beralih ke kaki kiri.

Detail

Utama

Paha Depan12%

Hamstring12%

Betis12%

Bokong12%

Trisep12%

Bahu12%

Lat12%

Otot Perut16%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Peregangan