Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan

Saran ahli

Pastikan bahu tetap turun dan menjauh dari telinga Anda, dan hindari mengunci siku saat melakukan dip. Libatkan inti tubuh saat mengangkat kaki.

Posisikan diri di antara dua bangku berlapis, menggenggam pinggiran dengan tangan Anda.
Luruskan tangan untuk mengangkat tubuh dari tanah, kaki lurus di depan Anda.
Tekuk siku untuk menurunkan tubuh ke dalam dip, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Saat Anda mendorong naik, angkat kaki lurus ke depan Anda.
Turunkan kaki saat Anda turun ke dalam dip berikutnya.
Ulangi urutan dip dan angkat kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.