Incline Tricep Extension dengan Smith Machine
Saran ahli
Posisikan tubuh Anda pada sudut yang tepat di bangku miring untuk memastikan Anda mengincar trisep dengan efektif tanpa membebani bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur bangku miring pada sudut 45 derajat di bawah mesin Smith.
- Berbaringlah di bangku dan peganglah stang dengan pegangan atas, tangan selebar bahu.
- Lepaskan stang dan peganglah lurus di atas dada Anda dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Tetapkan siku Anda dan sejajar dengan bahu Anda saat Anda menurunkan stang ke arah dahi Anda.
- Berhenti tepat sebelum stang menyentuh dahi Anda, kemudian dorong stang kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis latihan
Kekuatan
