Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali, fokus pada kontraksi trisep tanpa mengayunkan tali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan lampiran tali pada pengaturan lebih rendah.
- Miringkan pinggang hingga sudut 45 derajat, pastikan punggung lurus.
- Pegang tali dengan kedua tangan menggunakan pegangan netral.
- Pastikan siku Anda dekat dengan tubuh dan luruskan tangan Anda ke belakang hingga lurus.
- Berhenti sejenak dan peras trisep Anda, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
