Push-up Bertingkat Berlutut
Saran ahli
Pastikan satu tangan sedikit lebih maju dan yang lainnya mundur untuk menargetkan sudut dada dan trisep yang berbeda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan satu tangan sedikit lebih maju dari yang lainnya pada tingkat dada.
- Turunkan tubuh Anda ke arah lantai, menjaga siku Anda tetap rapat pada sisi tubuh Anda.
- Dorong kembali ke posisi awal, menjaga penempatan tangan yang berselang-seling.
- Setelah menyelesaikan set, tukar posisi tangan dan ulangi.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
