Dip Terbalik
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memastikan aktivasi trisep yang tepat dan mengurangi risiko tegang bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di pinggiran bangku atau kursi dengan tangan Anda di samping paha.
- Angkat pantat Anda dari pinggiran dan luruskan kaki ke depan.
- Turunkan tubuh dengan menekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Dorong melalui telapak tangan untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Lat10%
Trapesium10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
