Triceps Dip (dengan bangku)
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap lurus ke belakang dan dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dan letakkan tangan Anda di samping pinggul, jari menghadap ke depan.
- Luruskan kaki Anda di depan Anda dan angkat pinggul Anda dari bangku.
- Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku sampai membentuk sudut 90 derajat.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk meluruskan siku dan mengangkat tubuh kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu20%
Lat15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
