Pressdown Genggaman Terbalik dengan Band (Skull Crusher)
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan trisep bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan band ke titik jangkar tinggi dan pegang dengan cengkeraman bawah.
- Mundur untuk menciptakan ketegangan pada band, dengan tangan Anda terulur di depan Anda.
- Pastikan siku tetap di samping Anda dan tekuk untuk menurunkan tangan Anda ke arah bahu.
- Tekan ke bawah, memperpanjang lengan Anda dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
