Ekstensi Trisep Overhead Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga siku Anda menghadap ke depan dan hindari melebarkan ke samping. Hal ini akan memastikan keterlibatan triceps maksimal dan mengurangi risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penyangga punggung, memegang dumbbell di setiap tangan.
- Angkat dumbbell di atas kepala dengan lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Tetapkan siku Anda dan dekatkan ke kepala, turunkan satu dumbbell di belakang kepala Anda.
- Luruskan lengan Anda untuk mengembalikan dumbbell ke posisi awal.
- Bergantian lengan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
