Ekstensi Trisep Berbaring dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda mengarah ke langit dan hindari membiarkannya melengkung untuk mempertahankan ketegangan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan dumbbell di setiap tangan, lengan terentang di atas dada Anda.
- Pertahankan siku Anda tetap dan dekat dengan kepala Anda.
- Turunkan dumbbell dalam gerakan setengah lingkaran di belakang kepala Anda hingga lengan bawah menyentuh bicep Anda.
- Regangkan lengan Anda kembali ke posisi awal, fokus pada kontraksi trisep Anda.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
