Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Lakukan latihan dengan cara yang terkendali untuk menjaga ketegangan pada trisep dan mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penyangga punggung dan pegang dumbbell di setiap tangan.
- Luruskan lengan Anda dan angkat dumbbell di atas kepala.
- Tetapkan lengan atas Anda, tekuk siku untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala.
- Luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
