Push-up Terbalik dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda dalam posisi netral untuk menghindari tekanan dan fokus untuk menggunakan trisep Anda untuk mengangkat tubuh Anda daripada mengandalkan dada atau bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki Anda terentang di depan Anda dan sebuah dumbbell diletakkan secara horizontal di belakang Anda.
- Letakkan tangan Anda di dumbbell dengan jari-jari mengarah ke arah kaki Anda.
- Angkat pinggul Anda dari tanah dengan meluruskan lengan Anda.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan tubuh Anda ke arah lantai tanpa duduk.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk meluruskan lengan Anda dan mengangkat tubuh Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
