Back Kick dengan Overhead Press
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga kepala dan tulang belakang dalam posisi netral selama melakukan overhead press.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan ditekuk di siku, tangan di depan bahu.
- Angkat satu kaki ke belakang sambil secara bersamaan memperpanjang lengan ke atas dalam gerakan tekanan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lain.
- Terus bergantian antara kaki dan lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan12%
Hamstring12%
Betis8%
Bokong12%
Bahu12%
Dada12%
Otot Perut12%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
