Triceps Dip dengan Lever (Plate)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan mesin untuk tinggi badan Anda dan pilih berat yang sesuai.
2. Duduk di mesin dengan punggung menempel pada pelindung dan pegang pegangan.
3. Tekan pegangan hingga lengan Anda sepenuhnya terentang.
4. Perlahan-lahan biarkan pegangan naik kembali ke posisi awal, mempertahankan ketegangan pada trisep Anda.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep40%

Sekunder

Bahu20%

Lat20%

Trapesium10%

Dada10%

Peralatan

Mesin Leverage

Jenis latihan

Kekuatan