Ekstensi Trisep Silang Tinggi Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku tetap dan dekat dengan kepala untuk mengisolasi trisep secara efektif selama perpanjangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan dua puli tinggi.
- Pegang setiap pegangan dengan pegangan atas dan melangkah maju dengan posisi bertumpu.
- Sedikit membungkuk ke depan, menjaga siku tetap dekat dengan kepala.
- Perpanjang lengan ke bawah, saling melintasi di bagian bawah gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada trisep.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
