Triceps Extension Kabel Berlutut
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan garis lurus dari lutut hingga bahu untuk mencegah penggunaan berat badan Anda untuk membantu gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tali ke puli tinggi stasiun kabel.
- Berlutut menghadap menjauh dari mesin, pegangan tali di kedua tangan.
- Mulai dengan tangan di samping kepala, siku ditekuk.
- Luruskan tangan Anda, mendorong tali ke bawah sampai tangan Anda sepenuhnya lurus.
- Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
