Push-Up Genggaman Dekat dengan Medicine Ball
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk meningkatkan aktivasi trisep dan menjaga garis tubuh lurus untuk melibatkan inti Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan bola obat di lantai dan ambil posisi push-up dengan tangan Anda di atas bola.
- Pertahankan tangan Anda tetap rapat untuk membentuk bentuk berlian dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda.
- Turunkan dada Anda ke arah bola sambil menjaga tubuh Anda lurus.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
