Tendangan Balik Satu Tangan dengan Genggaman Netral Kabel (Tali)
Saran ahli
Pastikan untuk menjaga punggung tetap lurus dan inti tubuh terlibat untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung. Fokus harus pada kontraksi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping mesin kabel dengan lampiran tali diatur pada tingkat bawah.
- Miringkan tubuh ke depan di pinggul, menjaga punggung tetap lurus, dan pegang tali dengan satu tangan.
- Pastikan siku yang sedang bekerja tetap dekat dengan tubuh dan dorong tali ke belakang hingga lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Tahan kontraksi sejenak, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Lakukan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
