Dumbbell Decline Triceps Extension

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di bangku menurun dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, lengan terentang di atas dada.
2. Pertahankan lengan atas tetap diam, tekuk siku Anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu Anda.
3. Berhenti ketika dumbbell berada dekat telinga atau bahu Anda, lalu luruskan kembali lengan Anda ke posisi awal.
4. Kontraksikan trisep Anda dengan keras di bagian atas gerakan.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Bangku Khusus

Jenis latihan

Kekuatan