Dumbbell Standing French Press
Saran ahli
Pastikan siku Anda menghadap ke depan dan hindari melipat keluar untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell dengan kedua tangan di belakang kepala.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan kepala dan menghadap ke depan.
- Luruskan tangan Anda untuk mengangkat dumbbell di atas kepala, fokus pada kontraksi trisep.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal di belakang kepala.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
