Ekstensi Trisep Tanpa Beban dari Posisi Plank
Saran ahli
Pastikan siku Anda mengarah ke belakang dan dekat dengan tubuh untuk memastikan isolasi trisep yang tepat dan mengurangi risiko cedera siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank dengan tangan di bawah bahu.
- Dengan tubuh lurus, tekuk siku Anda untuk menurunkan tubuh ke arah tanah.
- Luruskan lengan Anda untuk mendorong kembali ke posisi plank.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
