Lari Ski
Saran ahli
Gerakkan tubuh Anda dengan cepat dan lincah, meniru gerakan seorang peseluncur untuk latihan kardiovaskular yang efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan sedikit ditekuk.
- Melompat dari sisi ke sisi, ayunkan tangan Anda berlawanan dengan kaki seperti seorang peseluncur.
- Mendarat dengan lembut di atas bola kaki dan tekuk lutut Anda untuk menyerap dampaknya.
- Lanjutkan gerakan sisi ke sisi selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis12%
Bokong12%
Otot Perut12%
Dada12%
Lat12%
Trisep12%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
