Dip Duduk dengan Lever
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan penurunan untuk melibatkan trisep secara mendalam tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi mesin leverage agar sesuai dengan tinggi badan Anda.
- Duduk dan pegang pegangan.
- Dorong pegangan ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal, biarkan siku Anda melengkung dan sedikit ke belakang tubuh Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trapesium10%
Dada10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
