Overhead Tricep Extension dengan Tali Pulley Tinggi Kabel
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan trisep yang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali ke puli tinggi mesin kabel.
- Genggam tali dengan kedua tangan dan berdiri menghadap menjauh dari mesin.
- Sedikit membungkuk ke depan dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan tetap menjaga siku Anda tetap, tekuk tangan Anda untuk menurunkan tali di belakang kepala.
- Luruskan tangan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
