Barbell Press Pegangan Rapat Terbaring

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di bangku datar dengan barbel menggunakan pegangan rapat.
2. Turunkan barbel ke dada Anda sambil menjaga siku tetap dekat dengan sisi tubuh Anda.
3. Tekan barbel kembali ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep50%

Sekunder

Bahu25%

Dada25%

Peralatan

Barbel

Jenis latihan

Kekuatan